Mantén tu cabello y nutre tu piel con la vitamina B

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La mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que necesitamos es comiendo una amplia variedad de alimentos saludables, entre los que deben incluirse frutas, verduras, leche y productos lácteos, granos integrales y pescado.

Pero no siempre es así, la vida moderna, el estrés, la contaminación y la edad pueden hacer que una alimentación sana y variada no necesariamente garantice un aporte adecuado de todo lo que requerimos, porque además consumimos demasiados alimentos y compuestos inhibidores como café, té, refrescos y alcohol, que disminuyen la absorción de algunos nutrientes.

Complejo B

La familia de la vitamina B está compuesta por seis vitaminas. A pesar de que se les conoce comúnmente como un grupo y a menudo trabajan juntas dentro del cuerpo, cada una desempeña funciones únicas e importantes.

Veamos la función que desempeña cada una:

Tiamina o B1: Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Rivoflavina o B2: Contribuye a la producción de energía celular.

Piridoxina o B6: Necesaria para formación de glóbulos rojos.

Biotina o B7: Ayuda a mantener el cabello, piel y uñas.

Ácido fólico o B9: Tiene un rol crítico en la correcta evolución del sistema nervioso o nivel fetal.

Cobalamina o B12: Tiene un papel vital en las secuencias del cuerpo que producen la energía celular.